10h37, lundi matin. La réunion a commencé il y a peu.
Troisième slide seulement et vous luttez déjà pour ne pas décrocher.
Votre esprit a commencé à divaguer… presque immédiatement, en fait. Et ce n’est pas la première fois.
Votre planning prévoit plusieurs heures de réunion du même type, cette semaine encore.
Vous entendez les mots, mais ils n’ont pas de sens.
Ce qui tourne en boucle, c’est surtout « je déteste mon travail ». « Je ne supporte plus mon travail ». Ou encore « Je n’aime pas mon travail ».
Peut-être que ça se mélange un peu et que vous n’êtes pas très sûr, voire même que le moteur de recherche vous a soufflé une formulation, et que vous avez cliqué pour voir.
En tant que psychologue du travail et ancien responsable RH, j’ai vu ce type de situations de très près. Et surtout, ce qu’elles finissent par coûter quand personne ne les nomme à temps.
Dans cet article, on fait le tri. Et… non, vous n’avez pas forcément besoin de tout plaquer pour vous en sortir.
Envie d’y voir plus clair ?
En 2 minutes, gratuitement : une première lecture de votre situation professionnelle actuelle, et les premières pistes pour savoir où porter votre attention en priorité.
Je déteste mon travail : la première distinction à faire
Depuis plus de 15 ans, entre mon expérience côté RH et mon activité actuelle d’accompagnement de cadres en poste, une scène se répète.
Une personne vient me voir, et m’exprime un ras-le-bol concernant sa situation professionnelle.
Souvent elle me dit qu’elle déteste son travail, qu’elle ne le supporte plus. Elle envisage de faire complètement autre chose, et a déjà une amorce de projet, plus ou moins défini clairement.
Le fameux « tout plaquer pour élever des chèvres dans le Larzac » – une idée qu’elle n’a pas inventée, et qui n’a rien d’absurde.
Je l’écoute attentivement. Je pose quelques questions de clarification.
Et très vite, une autre réalité apparaît.
Le « j’en ai marre de mon travail » n’est pas forcément un « j’en ai marre de mon métier ».
Vous avez peut-être lu vous-même ces articles qui présentent la reconversion professionnelle comme la seule sortie, sans jamais vraiment interroger ce qu’il y a avant.
« Claquer sa dem » et tout plaquer. Maintenant.
Je comprends bien sûr l’attrait d’une rupture nette après un trop-plein. Mais j’ai aussi vu, plus d’une fois, ce que ça coûte de sauter la véritable analyse de la situation et des causes : des reconversions lancées sur un ras-le-bol mal identifié, qui retombent sur le même problème… Ailleurs.
Deux voies possibles, donc. Mais pas à égalité.
Je n’aime pas mon travail : c’est le métier qui coince
Premier scénario : vous détestez votre travail, ne le supportez plus ou ne l’aimez pas – quelle que soit l’intensité – et c’est le métier qui est en cause.
Les raisons peuvent être multiples.
Parmi celles-ci, j’aurais bien deux ou trois mots à dire sur l’orientation professionnelle, et la façon dont on nous demande de choisir une voie à l’adolescence… Mais on fera plutôt ce détour en newsletter, j’imagine que vous n’êtes pas venu pour ça aujourd’hui.
Pour aller vite : un mauvais alignement avec vos priorités de vie, une facette du métier qui vous gêne, l’ennui, un plafond de carrière atteint.
Quelle que soit la raison, elle mène au même endroit : vous ne vous voyez plus évoluer dans le même domaine métier. Vous cherchez une alternative.
Dans ce cas, envisager une reconversion professionnelle a du sens.
Mon seul bémol : vous assurer d’abord que ce n’est pas votre environnement de travail qui est le problème. Sans quoi vous risquez de perdre du temps, de l’énergie et de l’argent dans un accompagnement qui ne visera pas la vraie cause.
C’est ce dont on va parler tout de suite.
Je n’aime plus mon travail : c’est l’environnement qui pèse
Deuxième scénario : ce rejet, cette lassitude ou ce ras-le-bol ne sont pas dus au métier. C’est l’environnement de travail qui est en cause.
Et ce scénario, c’est du costaud. Il y a de quoi écrire des pages sur le sujet.
Les signes qui ne trompent pas
Premier signe : le manque de reconnaissance au travail
Vous êtes impliqué, vous donnez beaucoup et… rien. Ou si peu. Sur le plan financier, votre salaire est en décalage, ou les augmentations sont minimales. Plus largement, vous faites du bon boulot, on ne le remarque pas, on s’en fiche, ou on ne vous le dit pas. Vous pouvez avoir le sentiment d’être invisible.
Deuxième signe : la surcharge de travail
Vous connaissez votre boulot, vous êtes compétent, mais le travail déborde de tous les côtés. Il vous retient au bureau au-delà des horaires classiques ou s’est peut-être déjà invité chez vous le soir, le weekend, voire même pendant les vacances. Quoi que vous fassiez, impossible de résorber. Vous rentrez chez vous vidé.
Troisième signe : un manager toxique
Voici la théorie : le manager gère l’activité, il répartit la charge de travail, il vous soutient et vous aide à développer vos compétences.
En pratique ce que vous avez, vous, c’est… autre chose. L’article cité juste au-dessus vous donnera beaucoup d’exemples. Si vous préférez une version satirique (il vaut mieux en rire, parfois), essayez les 15 commandements du manager toxique.
Quatrième signe : un collègue toxique
Venir au travail, exercer ses talents tout en respectant les autres, progresser. Tout le monde n’a pas la même feuille de route. Certains collègues prennent un malin plaisir à vous pourrir l’existence. D’autres ne font pas exprès, mais le résultat est le même. L’article dédié approfondit les types de comportements qui finissent par peser.
Il existe aussi d’autres signes, que vous pourrez retrouver parmi les causes fréquentes d’un travail toxique.
Tous ces signes ont cette même faculté : ils peuvent faire détester un travail que vous apprécieriez par ailleurs.
Pourquoi vous n’arrivez pas à trancher
Chez certains, le doute porte sur la cause. Pour d’autres, c’est la suite à donner qui coince.
Un point commun : ce dont chacun dispose pour comparer – un collègue, un ami dans une autre boîte, une anecdote glanée ici ou là, un post LinkedIn – est rarement calibré pour juger sa propre situation.
Ce type de situation vous est peut-être déjà arrivé au travail : une déconvenue se présente, et vous vous dites « je suis mal organisé », « je suis trop sensible » ou « je dois faire des efforts sur ce point ».
Rien d’étonnant à ça. Les profils compétents et performants ont tendance à se remettre en question avant de questionner le système. Et sans points de comparaison fiables, ce réflexe ne rencontre jamais de contradiction.
Pire : parfois, c’est l’entreprise elle-même qui vous pousse dans ce sens. Une surcharge de travail chronique, et la réponse c’est de vous envoyer en formation « gestion du stress », pas de renforcer l’équipe ou réduire votre charge. Des tensions dans l’équipe, et la réponse de votre manager tient en une phrase : « on n’est pas chez les bisounours ici ».
Mais peut-être aussi que vous ne vous questionnez pas. Ou pas de cette façon, en tout cas. Parce que vous savez déjà que quelque chose ne tourne pas rond. Vous le savez, ou vous le sentez.
Ce qui vous bloque, c’est autre chose : le temps déjà investi dans votre poste, l’énergie qu’il faudrait pour tout reconsidérer, puis pour agir.
Ou encore cette petite voix, qui met souvent fin au débat, avec une de ces phrases dont elle a le secret : « De toute façon, c’est pareil ailleurs ». « Tu ne vas pas recommencer pour ça ». « Ne pense plus à ça, c’est bientôt les vacances ».
Ce que ça vous coûte de ne pas nommer le problème
Quand vous en avez marre de votre travail et que le problème reste flou, chaque mois qui passe a un coût.
Je parle du temps perdu, de l’énergie dépensée à tenir plutôt qu’à avancer, d’une carrière qui stagne pendant que d’autres bougent.
C’est un coût qui ne saute pas toujours aux yeux, jusqu’à ce que vous compariez. Par exemple, l’énergie qu’il vous reste après une activité qui vous plaît vraiment, face à celle qu’il vous reste en sortant du bureau.
En France, 72 % des salariés ne sont pas engagés selon l’étude 2026 de Gallup, baromètre de référence sur le sujet. Ils font leurs heures, oui. Mais y mettre de l’énergie ? Beaucoup moins.
Et puis il y a les cas où ce que vous vivez va plus loin.
La même étude révèle que 20 % des salariés en France sont « activement désengagés » : là, on ne parle plus seulement d’insatisfaction, mais aussi de ressentiment et d’hostilité liés à l’environnement de travail.
J’ai vu ce basculement arriver bien plus vite qu’on ne le croit dans des environnements de travail toxiques.
Vous traînez des pieds avant de vous rendre au bureau. Les contrariétés s’accumulent, vous êtes devenu irritable, vous en arrivez à dénigrer les projets ou les dirigeants. Vous avez du mal à déconnecter.
Et c’est souvent le corps qui finit par payer l’addition : troubles du sommeil, de l’humeur, fatigue qui persiste malgré le repos…
Pour l’instant vous tenez, mais pour combien de temps encore ?
Vous tenez. Mais jusqu’à quand ?
Avant de choisir une voie, le diagnostic gratuit vous donne une première lecture de votre situation, en 2 minutes.
Ce que vous pouvez faire
Quel que soit le scénario – métier ou environnement de travail – plusieurs chemins existent à partir d’ici. Aucun n’est meilleur en soi, tout dépend de votre contexte précis.
Vous pouvez négocier en interne : missions, périmètre, perspectives, conditions. Ajuster votre posture, sans rien changer d’autre. Ou partir, pour un poste ou un projet qui vous correspond mieux aujourd’hui. Avec là encore, plusieurs modes de rupture possibles, plus ou moins adaptés à votre situation.
Si l’environnement est en cause, partir n’est pas toujours simple : quitter un travail toxique, ça demande souvent d’affronter des peurs, et aussi de vraiment comprendre ce qui s’est passé, pour éviter que ça ne se reproduise ailleurs.
Quelle que soit la voie que vous choisirez, ce qui compte, c’est que vous fassiez votre choix en connaissance de cause. Avec le bon diagnostic.
Le bon diagnostic, en profondeur
Un diagnostic gratuit en 2 minutes donne une première lecture. La Session Clarté va plus loin : une heure avec moi pour comprendre précisément ce qui bloque, et ce que ça implique pour la suite.
FAQ
Ne pas aimer son travail, est-ce grave ?
Ça ne veut pas forcément dire qu’il faut tout changer. En France, 72 % des salariés ne sont pas vraiment engagés dans leur travail. Ce qui compte, c’est de comprendre pourquoi : un métier qui ne convient plus, ou un environnement qui pèse. Ce sont deux situations différentes, qu’on distingue dans cet article.
Mon travail ne me plaît plus, pourquoi ?
Plusieurs causes possibles : la routine qui s’installe, un plafond de carrière atteint, ou un environnement qui a changé. Une des questions les plus utiles que vous pouvez vous poser, c’est « est-ce que c’est le métier, ou ce qui l’entoure ? ». C’est ce premier tri que je vous propose dans cet article.
Comment savoir si mon travail ne me convient plus ?
La meilleure façon de le savoir : distinguer ce qui relève du métier lui-même, et ce qui relève de l’endroit où vous l’exercez. C’est exactement ce qu’on détaille dans cet article.
Le diagnostic gratuit peut aussi vous donner une première lecture en quelques minutes.
Je n’en peux plus de mon travail, c’est normal ?
« Je n’en peux plus » signale souvent un épuisement plus qu’un simple agacement : une surcharge de travail chronique, ou d’autres formes de tension qui durent depuis trop longtemps. C’est « normal » (malheureusement), au sens où vous n’êtes pas seul à le vivre, mais ça n’est pas tenable sur la durée, et ça ne s’améliore pas tout seul.
La Session Clarté a été conçue pour ça : 1h avec moi pour comprendre précisément ce qui bloque, et ce que ça implique pour la suite.
« Je déteste mon travail, je déprime » : que faire ?
Une insatisfaction profonde au travail peut ressembler à une déprime passagère, ou s’accompagner de signes qui peuvent évoquer un burnout ou une dépression installée : perte d’intérêt généralisée, troubles du sommeil ou de l’appétit, fatigue qui ne passe pas depuis plusieurs semaines. Ces signes ne sont jamais à prendre à la légère, et nécessitent d’en parler à un professionnel de santé.
C’est la raison pour laquelle il vaut mieux agir tôt : plus une tension s’installe dans la durée sans être nommée, plus elle laisse de traces, et plus elle est difficile à démêler. Comprendre d’où vient cette tension au travail, c’est tout l’objet de cet article.
À PROPOS DE L’AUTEUR : CHRISTOPHER SYMBRAT
Psychologue du travail, j’ai passé 15 ans côté entreprise – dont plusieurs années comme Responsable recrutement, puis Responsable des ressources humaines.
Des centaines de recrutements, des milliers de candidatures évaluées, des évolutions de carrière pilotées, des arbitrages salariaux, des situations difficiles gérées de l’intérieur.
J’ai vu des professionnels compétents rester bloqués des années dans des environnements qui ne les reconnaissaient pas à leur juste valeur. Et j’ai compris les mécanismes qui expliquent pourquoi.
Aujourd’hui, j’accompagne celles et ceux qui sentent qu’il est temps de reprendre la main sur leur carrière – sans discours motivationnel, avec une lecture terrain de leur situation.
Envie d’en savoir plus sur mon parcours et la mission du blog ? Découvrez pourquoi j’ai créé « Je vaux plus » ➝
Pas encore prêt à en parler ? Commencez par le diagnostic.
En 2 minutes, obtenez une première lecture de votre situation et des pistes pour bouger.